Sintomi, Rimedi e Benessere Femminile in Menopausa - Jasnum
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Un blog sulla menopausa per scoprire emozioni, fatti, miti e cambiamenti del corpo. Info e supporto per affrontarla al meglio!

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Sintomi e cambiamenti

Menopausa e memoria: come affrontare i piccoli vuoti e allenare la mente

Molte donne, durante la menopausa, riferiscono di sentirsi più smemorate o distratte. Anche compiti semplici, come ricordare un nome o dove si sono lasciate le chiavi, possono diventare più complicati. Questi sintomi sono spesso descritti come "annebbiamento mentale" o "vuoti di memoria in menopausa" e possono generare preoccupazione, anche se sono comuni. Non si tratta necessariamente di un problema grave, ma di un cambiamento temporaneo legato a fattori biologici. Il legame tra menopausa e memoria è reale e ha basi scientifiche. Comprendere cosa accade nel cervello in questo periodo può aiutare a dare un senso a questi cambiamenti

13 Gennaio 2026 | 7 min
Alimentazione e stile di vita

Ginnastica pelvica in menopausa: esercizi per il benessere intimo e la prevenzione

Dopo i 45 anni, il corpo femminile attraversa cambiamenti fisiologici profondi. Uno dei più significativi riguarda la zona pelvica, che può diventare più vulnerabile a causa della riduzione degli ormoni. Molte donne notano sintomi nuovi o fastidi legati al pavimento pelvico, ma spesso non sanno da dove iniziare per affrontarli. La ginnastica pelvica in menopausa è un primo passo per conoscere meglio questa parte del corpo. Questa guida ha l'obiettivo di spiegare cosa succede al pavimento pelvico durante la menopausa, perché cambia e come prendersene cura attraverso esercizi mirati.

13 Gennaio 2026 | 5 min
Alimentazione e stile di vita

Dormire bene in menopausa: tecniche di rilassamento e routine serali per un sonno rigenerante

Durante la menopausa, molte donne notano cambiamenti nel modo in cui dormono. Il sonno può diventare più leggero, interrotto o difficile da raggiungere. Questi cambiamenti sono comuni, ma spesso non vengono riconosciuti come parte del processo ormonale. Capire cosa succede nel corpo in questa fase può aiutare a interpretare meglio le difficoltà notturne. Anche se ogni esperienza è diversa, esistono meccanismi fisiologici condivisi alla base dei disturbi del sonno in menopausa. La ricerca mostra che il sonno in menopausa viene influenzato da più fattori. Alcuni sono direttamente legati agli ormoni, altri sono di tipo emotivo o comportamentale.

13 Gennaio 2026 | 7 minuti